La dieta de 6 pétalos ha ayudado a las mujeres a perder peso durante años. Para lograr un resultado positivo, debe comprender qué puede comer, qué no, qué recetas se utilizan y qué otras características son.
Reglas generales
Esta interesante dieta es un ciclo de seis días en el que cada día es una mono dieta. Es posible un efecto positivo en el cuerpo debido al uso de productos de varios grupos de alimentos. Este enfoque para la pérdida de peso permite que el cuerpo pierda grasa corporal innecesaria a diario, sin enfrentar estrés o sobrecarga.
Además, cada uno de los siguientes días de la dieta de los 6 pétalos llena el cuerpo con micro y macro elementos, vitaminas. Como resultado, esto tiene un efecto positivo en su funcionalidad.
¿Cuál es el secreto de la dieta de 6 pétalos?
La pérdida de peso se asegura observando comidas separadas. Es él quien tiene que aguantar la pérdida de peso durante seis días seguidos. De hecho, este régimen es una alternancia de dos mono-dietas: carbohidratos y proteínas. Esto conduce a una disminución en la categoría de peso.
Debido al uso de productos monótonos (por composición química) dentro de las 24 horas, el cuerpo no recibe todos los demás ingredientes. Esto conduce a la descomposición de las grasas para su posterior reposición.
Reglas básicas
Como cualquier otra dieta, 6 Petals se basa en una lista de reglas clave:
- no se permite cambiar la secuencia de mono-dietas;
- está permitido utilizar un producto específico que sea "temático" durante todo el día;
- comer de cinco a seis veces en 24 horas, masticando los alimentos con diligencia;
- consuma al menos un litro de agua al día y use las bebidas recomendadas solo entre comidas;
- excluir completamente los alimentos prohibidos de la dieta, incluido el azúcar y los nombres con su contenido.
El ejercicio es igualmente importante. Puede ser un ejercicio matutino diario o simplemente una caminata de 30 a 40 minutos.
Primer pétalo
Lo más destacado de este día son los mariscos y el pescado en sí. Los métodos aceptables son hervir, hornear y cocinar al vapor. Se puede utilizar pescado graso (fletán, caballa).
Para mejorar el sabor se utilizan sal, hierbas frescas y especias naturales (cúrcuma, curry, pimienta roja y negra). No debe haber aditivos de terceros, en particular glutamato de sodio, colorantes, conservantes.
Variación de la dieta durante las primeras 24 horas:
- Para el desayuno: filetes hervidos de pescado magro (besugo, bacalao). Puede agregar de dos a tres gramos de sal.
- Segundo desayuno: trozos de abadejo, carpa u otro pescado "huesudo", precocido en papel de aluminio. Agregue sal y hierbas si lo desea: perejil, eneldo, cebollas verdes.
- Para el almuerzo, puedes hacer sopa de pescado con sal y hierbas. Para esto, no solo se coloca el pescado en el agua, sino también los mariscos. Puede ser carne de camarón, que se saca cinco minutos antes del final. Una alternativa serían los trozos de calamar.
- Merienda de la tarde: pescado cocinado en baño maría.
- Para la cena: langostinos tigre hervidos en un poco de agua con sal. Puedes usar calamares.
El té verde es útil entre comidas. Pero debe ser débil y sin azúcar agregada para calmar el hambre.
Segundo pétalo
Es el día de las verduras. Los alimentos se pueden cocer al vapor, hornear o hervir. En este caso, el aceite no se agrega a las verduras en ningún caso.
Dieta del segundo día:
- Para el desayuno: papas hervidas y col blanca cruda, puede agregarle cebollas verdes y eneldo.
- Segundo desayuno: brócoli o coliflor cocidos a baño maría. No puede procesar durante más de siete minutos, puede salar ligeramente las verduras.
- Para el almuerzo: guiso de verduras cocidas y hervidas (calabacín, tomates, berenjenas, zanahorias y otros) con hierbas. La mejor opción de cocción es “al dente”, cuando la comida ya no está cruda, pero tampoco elástica. Esto es una ventaja porque alarga el proceso de masticación de los alimentos.
- Merienda de la tarde: calabaza horneada en papel de aluminio o puré de papas de raíz de apio hervida con verduras frescas en rodajas. Por ejemplo, pepinos frescos, zanahorias, pimientos morrones.
- Para la cena: una mezcla de verduras, que incluyen coliflor y zanahorias. Se hornean en papel de aluminio o se cuecen al vapor. Una alternativa sería una ensalada con varios tipos de col (coles de Bruselas, col blanca, coliflor), todas las mismas zanahorias y apio.
Entre comidas, consumen té verde no concentrado sin azúcar ni agua filtrada. A este último se le agrega jugo de verduras recién exprimido de zanahorias, repollo, calabacín.
Tercer pétalo
Este día está dedicado a la carne de pollo. La tarea de perder peso es una clara separación de sensaciones: es necesario comprender cuándo termina el hambre y comienza la saciedad. Una de las recomendaciones es masticar lentamente cada pieza (15 o más veces). El proceso se detiene inmediatamente después de que la persona se siente llena.
Menú del tercer día:
- Para el desayuno: filete de pollo hervido.
- Segundo desayuno: muslo de pollo horneado en papel de aluminio, sin piel. Asegúrese de agregar un poco de sal y agregar especias de hierbas naturales (romero, albahaca, menta).
- Para el almuerzo: un segundo caldo de pollo, con pequeños trozos de carne y perejil o eneldo.
- Merienda de la tarde: muslos de pollo al vapor sin piel.
- Para la cena: pechuga de pollo hervida, para cuya preparación se agrega un poco de agua.
Cuarto pétalo
En este día, solo se utilizan cereales, que se preparan exclusivamente en agua. Además, se utilizan pequeñas cantidades de sal yodada, especias sin colorantes ni conservantes y hierbas frescas.
Menú del cuarto día:
- Para el desayuno: trigo sarraceno verde al vapor más temprano en la noche. Para hacer esto, agua hirviendo: 200 ml de agua por 100 g de cereal, cubra con una tapa y una toalla. Inmediatamente antes de usar, agregue un poco de sal.
- Segundo desayuno: arroz natural o integral hervido.
- Para el almuerzo: gachas de mijo sin sal y especias añadidas.
- Merienda de la tarde: bulgur con perejil picado o eneldo.
- Para la cena: papilla de trigo sarraceno común cocida en agua.
Quinto pétalo
Día excepcionalmente cuajado. Puede usar solo el producto presentado y 200 ml de leche baja en grasa, menos del 3%. No se requieren otras recetas.
Menú del día 5:
- Para el desayuno: requesón natural sin ingredientes adicionales. Además, durante el día, se usa cada vez con pequeños cambios.
- El almuerzo es el producto del día con un poco de sal.
- Para el almuerzo: requesón y 100 ml de leche.
- Snack es un producto sin aditivos.
- Para la cena: requesón y 100 ml de leche.
El té sin azúcar entre comidas es imprescindible.
Sexto pétalo
El último día está dedicado a las frutas: se comen crudas. El menú es el siguiente:
- Para el desayuno: un plátano grande y maduro.
- Segundo desayuno: una naranja mediana y una manzana dulce.
- Para el almuerzo: un plátano y dos kiwis.
- Merienda: frutas de temporada (por ejemplo, manzanas o albaricoques, ciruelas, peras).
- Una toronja mediana para la cena.
El té sin azúcar se puede consumir entre comidas. Un vaso de jugo de fruta recién exprimido o agua con su adición será útil.
Productos prohibidos
Dado que la ración se elabora estrictamente a diario, no será posible ingerir alimentos de otro día en una mono-dieta. Por ejemplo, mezcle pescado y carne, frutas y requesón.
Será absolutamente necesario abandonar:
- azúcar en cualquier cantidad;
- magdalenas, pan de levadura y pasteles;
- cualquier tipo de comida rápida;
- harina y productos de pasta;
- platos grasos y ahumados;
- salchichas cocidas, ahumadas y de otro tipo;
- conservas de carne y pescado;
- encurtidos, ketchup y mayonesa;
- productos lácteos grasos;
- mantequilla y margarina;
- bebidas carbonatadas de fábrica;
- alcohol, independientemente de su concentración.
Cómo salir de la dieta
Durante los primeros días, solo debe comer alimentos permitidos (pescado, pollo magro, frutas, verduras). Además, se les agregan otros: lácteos, cereales, carne de cerdo o carne magra, bayas.
Se debe aumentar la dieta y la ingesta de calorías, pero gradualmente, generalmente con una dieta baja en calorías. Se recomienda repetir dicho curso de pérdida de peso no antes de los 30 días posteriores a su finalización.
Dado que el cuerpo ya está destetado de los alimentos dañinos y poco saludables, es necesario continuar limitando el uso de todo lo dañino. Incluidos dulces, fritos o grasos. Los platos se preparan mejor en el horno o al baño maría. El ejercicio ligero y un estilo de vida saludable serán una adición útil.
En caso de falla
Si se produce una avería en alguno de los días temáticos, es necesario, durante una semana o más, abandonar por completo el ciclo de mono-dieta que se observa. Al mismo tiempo, es necesario que continúe comiendo alimentos saludables y saludables.
Solo después de que vuelva a aparecer el estado de ánimo psicológico para perder peso, será posible comenzar la dieta desde el primer día, el pescado.
Contraindicaciones
En algunos casos, es posible que no se siga la dieta de los 6 pétalos. La lista de tales casos incluye:
- embarazo y período de lactancia;
- edad hasta 16-17 años;
- anomalías patológicas crónicas o agudas en el hígado y los riñones;
- enfermedades ulcerativas y erosivas del sistema digestivo;
- diabetes mellitus tipo 1 y 2, otras patologías endocrinas;
- enfermedades graves del músculo cardíaco.
Preste atención a las siguientes prohibiciones: enfermedades infecciosas agudas y cualquier problema de salud en el que sea necesario seguir una dieta estricta.
Reseñas de 6 pétalos
A juzgar por las opiniones de los nutricionistas, la dieta presentada es bastante simple en términos de cumplimiento. Es satisfactorio en términos de dieta y eficaz en términos de pérdida de peso. Al mantener este régimen sin interrupciones, dependiendo del peso corporal inicial, puede deshacerse de dos a cinco kg. Todo esto en una semana y sin mucho esfuerzo físico o emocional.
Las revisiones de la dieta de los 6 pétalos de quienes ya han logrado perder peso de esta manera son positivas. Destacan una dieta equilibrada, sin fatiga ni hambre. Sin embargo, no todo el mundo encuentra un plan así fácilmente debido a su monotonía.
Todo sobre los pros y los contras
Entre los beneficios de la dieta preste atención a:
- corta duración de la dieta junto con graves resultados en términos de pérdida de peso;
- disponibilidad de productos básicos y su costo razonable;
- facilidad de cocción;
- una cantidad significativa de productos consumidos todos los días, lo que hace posible perder peso sin una sensación constante de hambre;
- limpieza intestinal en paralelo con la pérdida de peso;
- seguridad sanitaria;
- la presencia de un elemento de juego, que contribuye a una actitud psicológica positiva.
Entre las desventajas está la monotonía de la dieta nutricional, el desequilibrio en cuanto a la ingesta de los principales macronutrientes.
Otro inconveniente es la necesidad de hacer comidas frecuentes y hacer ejercicio, caminar, que puede no ser adecuado para las personas que trabajan. Es probable que aparezcan sentimientos de debilidad o letargo durante los días de proteínas.
Teniendo en cuenta los pros y los contras de una dieta, antes de "sentarse" en ella, debe asegurarse de que el cuerpo esté listo para esto. Si hay enfermedades del tracto gastrointestinal, el sistema cardiovascular, la glándula endocrina, es mejor rechazar cualquier mono-dieta.
En todos los demás casos, el plan de alimentación de 6 pétalos será una excelente opción, porque la quema de grasa y la pérdida de peso están garantizadas.